Lời khuyên hữu ích để cơ thể bớt mệt mỏi sau mỗi chuyến bay

Cập nhật: 27/8/2015 - 3:22:29 PM

Sau mỗi chuyến bay, cơ thể con người sẽ cảm thấy mệt mỏi từ những tác động của sự chênh lệch múi giờ tại điểm đến (còn gọi là tình trạng “jet lag”).

Sau đây là 10 lời khuyên để “jet lag” không làm ảnh hưởng đến chuyến du lịch hay công tác nước ngoài của bạn, theo Times of India.

Trước khi bay

- Chuẩn bị: Vào tuần trước khi đi du lịch, bạn nên ngủ nghỉ, tập thể dục đều đặn (ưu tiên thể dục ngoài trời), ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh dùng cafein và giữ đủ nước cho cơ thể.
 
Lời khuyên hữu ích để cơ thể bớt mệt mỏi sau mỗi chuyến bay
Hãy tham khảo các lời khuyên để tránh được mệt mỏi sau mỗi chuyến bay

- Hoạt động: Tại sân bay, hãy vận động nhiều nhất có thể, đừng nên ngồi một chỗ. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy uể oải trước khi bay. Và tới khi đã lên máy bay, hãy duỗi người, di chuyển xung quanh để giúp máu lưu thông và không bị mê mệt trong thời gian bay.

- Ăn kỹ: Vào ngày khởi hành, bạn hãy ăn uống đầy đủ với trái cây và rau tươi, tránh dùng cà phê, đường tinh chế và thức ăn nhiều muối. Nếu muốn ăn vặt trên máy bay, bạn có thể dùng bánh yến mạch, quả hạch…
 
Lời khuyên hữu ích để cơ thể bớt mệt mỏi sau mỗi chuyến bay
Hãy tập vài động tác yoga đơn giản trước khi bay

Trên chuyến bay

- Uống nhiều nước: Hãy cố gắng giữ ẩm cho cơ thể và tránh dùng những loại thức uống có chứa chất kích thích. Nếu được, bạn nên mang theo một chai nước lớn và thêm túi trà thảo dược để có thể thưởng thức đồ uống nóng không chứa cafein.

- Tĩnh tâm: Bạn nên nhắm mắt và tĩnh tâm khi máy bay cất cánh và hạ cánh 20 phút mỗi lần. Cố gắng thở sâu và tưởng tượng bạn đang “cắm rễ xuống đất” khi thở ra. Hãy hình dung những “chiếc rễ” này sẽ len xuống lõi của Trái Đất và níu lấy bạn.

- Thư giãn: Xem một bộ phim thư giãn, nghe nhạc, đọc sách. Nếu cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy tắt phim, bỏ sách xuống và chuẩn bị nghỉ ngơi thay vì ngủ gà ngủ gật. Còn nếu bạn phải làm việc thì nên làm trong khoảng thời gian ngắn thôi.
 
Lời khuyên hữu ích để cơ thể bớt mệt mỏi sau mỗi chuyến bay
Nghỉ ngơi sẽ tốt hơn là ngủ trên máy bay

- Nghỉ ngơi: Lời khuyên đưa ra là bạn nên nghỉ ngơi hơn là ngủ. Nếu là người khó ngủ, bạn có thể chấm tinh dầu oải hương hay dầu khuynh diệp lên đệm ghế máy bay, hoặc sử dụng mặt nạ che mắt và nút bịt lỗ tai trong lúc nghỉ.

- Đặt biển “Đừng làm phiền” trên bàn nếu bạn không muốn bị đánh thức dậy vào giờ ăn hay âm thanh từ các xe đẩy bán hàng.

- Không dùng thuốc: Tránh dùng các loại thuốc ngủ khi cơ thể bạn cần điều chỉnh một cách tự nhiên với múi giờ. Nếu bạn không thể ngủ, hãy cứ thư giãn với suy nghĩ rằng thế nào bạn chẳng từ từ chìm vào giấc ngủ thôi.

- Đừng ngủ trưa khi đến nơi: Cố gắng không ngủ trưa vì bạn cần đồng bộ hóa đồng hồ sinh học của cơ thể với thời gian nơi điểm đến. Nếu phải ngủ thì bạn hãy ngủ trong khoảng thời gian từ 2 – 4 giờ chiều và tối đa chỉ 20 phút. Nếu đói thì chỉ nên ăn nhẹ, đừng ăn no, vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt.

- Hạn chế nghĩ đến múi giờ ở nhà: Hãy chỉnh đồng hồ của bạn theo giờ địa phương nơi bạn đến. Đừng nghĩ đến giờ giấc ở quê nhà, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
 
 

ivivu.com

Các tin khác
5

5 "tuyệt chiêu" giúp đặt tour du lịch giá rẻ dịp lễ cao điểm

Cập nhật: 27/8/2015 - 9:47:13 AM

Để chọn được những tour du lịch giá rẻ lại đảm bảo an toàn, đặc biệt là vào dịp lễ cao điểm thì không phải du khách nào cũng biết. Hãy cùng Dulichvietnam.com.vn tham khảo một số “tuyệt chiêu” giúp bạn dễ dàng chọn cho mình một tour du lịch như ý.

Gợi ý 5 điểm đến đẹp nhất tháng 9

Gợi ý 5 điểm đến đẹp nhất tháng 9

Cập nhật: 26/8/2015 - 3:28:49 PM

Tháng 9, thời khắc giao mùa là thời điểm vô cùng thích hợp để bạn có thể sắp xếp cho mình một chuyến đi xa. Dù lên Tây Bắc hay xuống miền Tây, tháng 9 vẫn mang đến nhiều sự kiện đặc biệt chỉ có duy nhất trong năm.

Bí kíp tận hưởng tuần trăng mật lãng mạn tại đảo Langkawi

Bí kíp tận hưởng tuần trăng mật lãng mạn tại đảo Langkawi

Cập nhật: 26/8/2015 - 10:37:28 AM

Nếu có kế hoạch đến một trong những hòn đảo lãng mạn bậc nhất Đông Nam Á, các cặp đôi cần có sự chuẩn bị nhất định để chuyến trăng mật trọn vẹn và hoàn hảo.

Nam Cát Tiên - điểm đến sinh thái dịp 2/9

Nam Cát Tiên - điểm đến sinh thái dịp 2/9

Cập nhật: 25/8/2015 - 4:35:42 PM

Nằm không quá xa TP HCM, Nam Cát Tiên vừa có dịch vụ xe đạp, xe chuyên dụng, xem thú đêm và hệ động thực vật phong phú để trở thành nơi nghỉ hợp lý dịp lễ ngắn ngày.

Những bước chuẩn bị về tài chính khi đi du lịch

Những bước chuẩn bị về tài chính khi đi du lịch

Cập nhật: 25/8/2015 - 1:59:56 PM

Bạn nên kiểm tra tình trạng thẻ, số dư, nhớ số đường dây nóng của ngân hàng hoặc đổi mã PIN trước khi đi.

Những vật bị cấm mang lên máy bay

Những vật bị cấm mang lên máy bay

Cập nhật: 24/8/2015 - 11:16:35 AM

Bạn đang chuẩn bị sắp xếp đồ đạc quần áo cho chuyến đi sắp tới. Lưu ý những bí quyết dưới đây sẽ giúp cho bạn qua hàng rào an ninh sân bay dễ dàng và chuyến đi vui vẻ.

Bí kíp đi 198 nước khi không rủng rỉnh tiền bạc

Bí kíp đi 198 nước khi không rủng rỉnh tiền bạc

Cập nhật: 21/8/2015 - 4:10:55 PM

Gunnar Garfors là người trẻ nhất đặt chân tới mọi quốc gia, lãnh thổ trên thế giới. Điều đáng nói là chàng trai này không giàu có như nhiều người tưởng.

Du lịch dịp lễ 2/9: Làm gì để tránh bị 'chặt chém'?

Du lịch dịp lễ 2/9: Làm gì để tránh bị 'chặt chém'?

Cập nhật: 21/8/2015 - 11:24:12 AM

Tình trạng “chặt chém” du khách trong những dịp lễ lớn không phải là hiếm, hãy tham khảo những cách dưới đây để có chuyến du lịch 2/9 vui vẻ, tiết kiệm.

Hấp dẫn tour hai ngày khám phá An Giang mùa nước nổi

Hấp dẫn tour hai ngày khám phá An Giang mùa nước nổi

Cập nhật: 21/8/2015 - 9:16:52 AM

Tháng 9, 10 là thời điểm thích hợp để du khách về An Giang đón mùa nước nổi ở rừng tràm Trà Sư, Búng Bình Thiên, hay tham quan núi Cấm, núi Sam và thưởng thức ẩm thực xứ mắm Châu Đốc.

5 tips du lịch an toàn cho teen tại nơi xảy ra sự cố

5 tips du lịch an toàn cho teen tại nơi xảy ra sự cố

Cập nhật: 20/8/2015 - 9:40:19 AM

Vụ đánh bom ngay tại trung tâm Bangkok tối qua 17/8 khiến nhiều người bàng hoàng, đặc biệt là khách du lịch. Nếu rơi vào hoàn cảnh đó, bạn hãy lưu ý đến những điều sau để giữ an toàn cho bản thân và cả những người đi cùng nhé.

Công ty du lịch SGO - Sgotours.VN
Facebook Tạp chí Du lịch
Máy lọc nước RO
Quảng cáo phải 2